Qu'est-ce-que le Shiatsu ?

Le mot Shiatsu est composé de "Shi", doigts et "Atsu", pression. Cette discipline est d'origine japonaise. Au Japon le shiatsu est une thérapie manuelle reconnue officiellement depuis 1955 par le Ministère de la Santé, du Travail et du Bien-Etre Social. Il est donc reconnu comme médecine conventionnelle. En Europe le shiatsu est l'une des huit approches complémentaires citées dans la résolution A4-0075/97 du Parlement européen, votée le 29 mai 1997, en tant que "médecine non conventionnelle digne d'intérêt".

Quelles sont les caractéristiques du shiatsu ?

Le Shiatsu est tout d'abord une thérapie manuelle : en effet c'est une technique très spécifique de digitopression appliquée sur l'ensemble du corps. La méthode du shiatsu utilise essentiellement les paumes de mains et spécifiquement les pouces. C'est l'utilisation des pouces qui fait du shiatsu une technique originale.

D'autre part c'est une approche holistique, c'est à dire que le corps et l'esprit ne sont pas séparés et que tous les aspects de la vie de la personne sont pris en compte. C'est pour cela qu'on ne parle pas de massage : on dit d'ailleurs "recevoir un Shiatsu". Les manoeuvres sont techniques mais pas uniquement mécaniques. En effet il existe un véritable dialogue non verbal entre celui qui reçoit le shiatsu et celui qui le donne.  Cette communication est possible grâce aux qualités de toucher du praticien en Shiatsu et aux qualités d'intuition et de générosité de celui-ci.

L'autre aspect du Shiatsu est sa dimension énergétique. En effet les pressions agissent sur les muscles, les organes et les os, mais également sur les réseaux énergétiques appelés "méridiens" par la Médecine Traditionnelle Chinoise. Ces lignes énergétiques qui parcourent notre corps sont parfois vides, encombrées, bloquées ou cassées. Le but du Shiatsu va être de rééquilibrer la circulation de l'énergie vitale sur ce réseau. Cela se fait en travaillant les points d'acupuncture avec les techniques particulières de moxa ou de digitopression.

Quels sont les bienfaits du shiatsu ?

Ils sont nombreux ! Le shiatsu agit sur les plans physique, nerveux et psychique. Comme tout est lié, quand votre corps est délié bien évidemment votre moral s'en trouve revigoré et votre énergie revient. Vous êtes plus heureux.

L'idéal est la prévention ! Mais effectivement on attend d'avoir mal avec de prendre rendez-vous. Nous ne sommes guère à l'écoute des signes précurseurs que nous envoie notre corps pour nous alerter que quelque chose ne va pas. Tout le monde, ou presque, connaît le bon vieil adage : "mieux vaut prévenir que guérir", mais agir avant n'est pas toujours simple !

Donc si vous avez mal : le shiatsu soulage de manière efficace les douleurs, tensions musculaires et articulaires déjà installées et même anciennes.  La pression bien dosée des pouces sur les zones contractées relâchent les muscles en profondeur en déverrouillant les noeuds musculaires. Les muscles s'assouplissent, les douleurs s'estompent et bien souvent vous gagnez en mobilité articulaire.

Sur le plan psychique cette technique apporte des bénéfices certains. Le mieux-être global retentit sur votre vie quotidienne. La joie de vivre et l'espoir reviennent, les craintes, peurs face à l'avenir s'estompent, la confiance est retrouvée. Vous assumez et gérez plus sereinement les situations, les relations et vos émotions. Bref, la sérénité remplace peu à peu le mauvais stress.

Et si vous avez envie juste de vous détendre, le shiatsu répondra à vos attentes. Vous passerez un bon moment avec vous-même. Assurément vous partirez avec un détachement total à destination de votre havre de paix !

Il serait dommage de vous en passer !

Qu'est-ce que le Do In ?

Le Do In est une pratique très ancienne qui utilise les principes de l'acupuncture et ressemble au Shiatsu. En effet dans les deux cas il s'agit d'un travail énergétique qui vise à la circulation fluide de l'énergie dans le corps : dans l'acupuncture ce travail se fait avec des aiguilles, en Do In c'est avec des auto-massages.

Petit historique du Do In

Cette discipline est connue en Chine depuis des millénaires où elle est pratiquée par le paysans Chinois pour prendre soin de leur santé et par les moines pour purifier leur corps et mieux vivre leur spiritualité. On la trouve sous le nom de "Tao Yin" ou "Dao Yin". Des textes écrits sur de la soie avec des illustrations des exercices de cette gymnastique thérapeutique ont été retrouvés en Chine datés de 168 avant JC.  C'est dire si c'est ancien !
Au 6ème siècle la Chine envahi le Japon et propage sa culture et sa pensée. Do In est donc une version japonaise modifiée de l'auto-massage chinois (Dao Yin).
Le Do vient du mot Tao=la voie et le In signifie conduire, recevoir. Les auto massages conduisent sur la voie de l'harmonie du corps et de l'esprit.

Les grands principes d'harmonisation de l'énergie

1) Le TAO
En cosmologie chinoise dont dérive la cosmologie japonaise, le TAO est à la source de toute chose. Le Tao est un processus de créativité et de transformation continu comme celui de l'Univers ou celui des cellules de notre corps. Du TAO sont issues deux forces opposées mais complémentaires animées par l'énergie.
Extrait du livre du Tao-té-King de Lao Tzeu : "Du TAO naquit Un. D'Un, Deux. Et de Deux, Trois. Trois engendrant les dix milles choses. Toutes les choses ont l'ombre derrière elles et font face à la lumière. Harmonisées par le souffle immatériel"

2) Le YIN et le YANG
Ce sont les deux polarités du TAO. Elles s'opposent tout en se complétant en recherche de l'équilibre parfait
mais jamais atteint puisque tout est en mouvement. La batterie d'une voiture est un bon exemple : sans les deux bornes, positive et négative la voiture ne peut pas démarrer. Ce qui génère l'énergie c'est l'interaction des deux pôles car l'un sans l'autre ils n'existent pas par eux-mêmes.
Pour les Orientaux c'est l'équilibre entre le Yin et Yang qui favorise la bonne santé. La prévention par un mode de vie sain, une alimentation saine et des exercices de gymnastique réguliers, vise à conserver cet équilibre pour préserver le bon état énergétique du corps.

3) Le QI :
C'est le "souffle vital", l"énergie qui anime toute chose vivante. Ce QI est la base de tout. C'est une énergie bio-électromagnétique qui circule partout dans l'univers et tout ce qui le compose : la nature, les humains, les étoiles, etc.... Qi est le mot chinois qui se prononce "tchi", en Japonais c'est le Ki et en Inde c'est le Prana.
Cette énergie circule dans le corps via des réseaux appelés "méridiens" tout comme le sang circule dans les vaisseaux, artères et capillaires. Les points de concentration de l'énergie sont les points d'acupuncture. On retrouve aussi le QI dans le Feng Shui qui étudie comment harmoniser la circulation de l'énergie dans les maisons et jardins.
Les exercices de Do In rétablissent l'équilibre dans l'ensemble du corps physique et énergétique.

4) Les Méridiens
Ce sont les lignes de transmission de l'énergie YIN et YANG. Ils sont bilatéraux et au nombre de 24 : 12 x par 2. Plus deux méridiens dont un contrôle l'énergie Yin et l'autre l'énergie Yang. Avec la pratique du Do In on travaille sur les méridiens : on les étire, on exerce des pressions, des tapotements, on insiste avec les doigts sur des points particuliers, on effectue des lissages. Tout ces gestes favorisent l'équilibre souvent rompu par le stress quotidien, les mauvaises postures et une alimentation déséquilibrée.

Le do in c'est facile !

Cette technique douce d'auto-massage est simple à pratiquer chez vous tous les jours un peu. Rapidement vous vous sentirez mieux et plus heureux(se) de vivre.

Dans quel environnement pratiquer le Do In ?
L'important est d'être au calme et dans un endroit où vous vous sentez bien et où vous ne risquez pas d'être dérangé. Dehors dans la nature si cela est possible pour être connecté avec les éléments de la nature. Sinon en intérieur. Dans ce cas aérez la pièce dans laquelle vous ferez l'auto-massage.
Veillez aussi à neutraliser les appareils "électro-magnétiques" vecteurs d'ondes nocives quand ils sont allumés : téléphone mobiles, box internet, radio, téléviseur, etc....
Pour intégrer le do in dans votre vie quotidienne restez simple, la motivation est plus importante que le lieu. La chambre ira très bien pour un petit rituel matinal ou en soirée.
Si le lieu n'est pas du tout approprié, une chambre d'hôpital par exemple, intériorisez-vous pour amener le calme et la sérénité en vous.

Quand pratiquer le do in ?
L'idéal est le matin. En effet le matin est en général plus calme et permet de se connecter avec les énergies cosmiques de l'Univers qui se réveillent. Vous libérez les traces de la nuit et accueillez le nouvelles forces de la journée qui démarre.
Si vous ne pouvez pas le matin, le soir est bien aussi et vous permet de vous préparer au sommeil. Mais attention si les exercices sont trop stimulants vous risquez de ne pas pouvoir vous endormir. Choisissez donc bien vos gestes.
Pensez aussi que comme pour toute activité physique c'est la régularité qui vous donnera des résultats intéressants pour votre santé.

Comment pratiquer le do in ?
Portez des vêtements amples, légers, naturels si possible.
Enlevez vos bijoux et montres en métal pour être plus libre et éviter les interactions énergétiques.
Vous pratiquez dans la position qui vous convient, assis, debout ou allongé. Recherchez le confort avant tout.
Accordez-vous le temps que vous avez ou qu'il vous faut. Le do in est une technique qui s'adapte très facilement aux conditions de lieux, de temps et de condition physique. Cependant il vous faut vos deux mains.

Quels gestes faut-il utiliser en Do In ?
Les manoeuvres sont simples et doivent rester douces : lissages, tapotements, pressions, étirements.

Les lissages : vos mains longent la partie du corps à travailler, comme une caresse.
Les tapotements : vos doigts sont repliées dans vos mains sans forcer et viennent frapper souplement l'ensemble du corps.
Les pressions : elles se font avec les pouces ou les paumes des mains, parfois les poings. Les pressions ne sont jamais douloureuses et toujours bienveillantes. Elles se font sur les points de méridiens pour une action spécifique ou sur les muscles pour une action plus globale.
Les étirements : les muscles et les méridiens d'acupuncture sont étirés en conscience, en douceur et en accord avec la respiration.

Remarque : les gestes doivent être adaptés à son état de santé, à ses besoins, et aux différents moments de la journée. Dans ces conditions le Do In vous apportera de nombreux bienfaits.